Ашваганда

Що таке ашваганда і навіщо вона потрібна

Індійський женьшень або зимова вишня - все це назви рослини, відомої також як ашваганда (Withania somnifera). Упродовж тисяч років воно активно використовується в аюрведичній медицині. Основна цінність ашваганди полягає у потужних адаптогенних властивостях, які допомагають організму відновлюватися від фізичного та розумового перевтоми, справлятися зі стресом.

Основні властивості ашваганди: вплив на організм

Аюрведична медицина з давніх-давен знала, чим корисна ашваганда, і використовувала її в лікувальних та профілактичних цілях. Основні корисні властивості ashwagandha та її вплив на людський організм складаються, в тому числі:

• підвищення енергії та витривалості - має здатність збільшувати фізичну та розумову працездатність, підтримувати рівень енергії протягом дня, допомагати покращенню показників у спорті;
• зниження рівня стресу - зменшує рівень кортизолу, покращує стійкість до психоемоційних навантажень, допомагає організму адаптуватися до стресових ситуацій;
• протизапальну та антиоксидантну дію – захищає клітини від окислювального стресу, містить вітаферин та вітаноліди – біоактивні сполуки з протизапальним ефектом;
• підтримці когнітивних функцій - покращує пам'ять, концентрацію та швидкість мислення, при втомі та стресі знижує «туман у голові», підтримує нейропластичність та здоров'я мозку;
• зниження рівня холестерину та цукру – підтримує здоров'я серця та судин, може підвищувати «хороший» (HDL) та знижувати «поганий» (LDL) холестерин, регулює рівень глюкози в крові.

Крім того, безперечну користь прийом ашваганди принесе і людям з порушеннями сну, оскільки має здатність заспокоювати нервову систему, що сприяє глибокому та якісному релакс. Особливо ашваганда ефективна при безсонні, викликаному тривожністю.

Ашваганда корисна як для сну, а й допомагає у підтримці гормонального балансу. Може підвищувати у чоловіків рівень тестостерону, якість сперми та лібідо, також вона корисна для потенції. Ашваганда для жінок – це допомога у стабілізації настрою, зниженні проявів ПМС. Також ашваганда зміцнює імунну систему, підвищує стійкість до інфекцій та хвороб.

Кому підходить ашваганда: показання до застосування

БАД на основі чудової рослини буде корисний широкому колу користувачів та дасть хороші результати. У тому числі:

• Люди, які потребують покращення концентрації та пам'яті – працюють з великими обсягами інформації, студенти, школярі під час навчання, іспитів та сесій.
• Ті, хто живе в умовах стресу — ті, що пережили втрату, звільнення, вимушений переїзд, розлучення та інші події, що травмують, працюють з високим навантаженням в IT, медицині, фінансах, зазнають емоційної напруги, тривожності, частих нервових зривів.
• Ті, що відчувають хронічну втому - швидка стомлюваність і стани, коли відпочинок, сон або відпустка не приносять поліпшення, без видимих причин відчуття себе як вичавленого лимона.
• Спортсмени та фізично активні люди – для спортсменів потрібна, щоб відновлюватися після тренувань, підвищувати витривалість, при високих фізичних навантаженнях підтримувати організм.
• Людям з порушеннями сну - тим, хто довго засинає, часто прокидається вночі, навіть незважаючи на повноцінний сон, відчуває сонливість вдень.

Ашвагандха для чоловіків – відмінне рішення для тих, у кого діагностовано гормональні порушення, знижений тестостерон та лібідо, порушення фертильності, емоційна нестабільність на тлі гормональних коливань. А також для жінок із симптомами клімаксу, ПМС, перепадами настрою, дратівливістю.

Ашваганда: як приймати, форми, дозування, курс

Потужний адаптоген застосовується у різних формах, має встановлені ефективні дозування, а також підтверджений випробуваннями результативний прийом. Так, БАД з ашвагандою випускається в:

• порошку з кореня, що є класичною аюрведичною формою - має гіркувато-землистий смак і легко розчинний у воді, смузі, теплому молоці;
• таблетках або капсулах - найчастіше містять стандартизований екстракт, їх зручно дозувати;
• рідкому екстракті або настоянці - швидко засвоюється, але може дратувати шлунок;
• чаї або фітозборі - менша точність дозування, м'якша дія.

Залежно від форми випуску та концентрації різняться і дози, добові норми прийому ашваганди. Рекомендується пити 3-6 г порошку вранці та ввечері. У два прийоми п'ють і стандартизований екстракт 5-10% заналідами - 300 мг/600 мг на день. Рідкий екстракт 1:1 у дозі 2-4 мл на день розбавляють у воді.

Час прийому більшою мірою залежить від того, для чого вирішено купити ashwagandha і з якою проблемою справлятися. Так, на ніч, за півгодини-годину до сну його потрібно приймати, щоб досягти відновлення та нормалізації сну. Якщо потрібно боротися зі стресом та нестачею енергії — вранці після їжі.

Рекомендований курс прийому 6-8 тижнів. Після цього рекомендується робити перерву 2-4 тижні. Повторювати курс можна 2-3 рази на рік.

Побічні ефекти та протипоказання

При правильних дозах ашваганда вважається безпечною. Водночас рослина – біологічно активний засіб і тому може мати побічні ефекти та протипоказання. Тому, по-перше, перед початком прийому важливо проконсультуватись із лікарем. По-друге, варто уважно вивчити інструкцію із застосування, щоб переконатися у відсутності заборон, які можуть спричинити побочки при прийомі. Зважайте також на те, з чим поєднується ашваганда, а з чим у неї немає сумісності. Не рекомендується приймати препарати з компонентами рослини, у тому числі Ostrovit ashwagandha:

• при вагітності та грудному вигодовуванні;
• при гіпертиреозі;
• при виразковій хворобі ШКТ;
• захворюваннях печінки та аутоімунних;
• алергії на рослини сімейства пасльонових.

Перевищення дози або підвищена чутливість можуть спровокувати зниження тиску, запаморочення, сонливість, нудоту, діарею, свербіж, висипання.

Як вибрати якісну ашваганду

Визначте вимоги до властивостей препарату з ашвагандою, щоб відповісти на питання, як вибрати найкращий засіб. Насамперед звертайте увагу на репутацію бренду. Хороші відгуки отримує ашваганда Солгар, а також продукція Островіт, Now Foods, Aliness, Now, яка має зручне дозування, у тому числі 500 mg. Переконайтеся, що ашваганда має сертифікати GMP, 3rd party tested, ISO або HACCP.

Враховуйте також форму випуску, нюанси смаків та вживання. Важливий момент – сировина, з якої виготовлений препарат. Переважний варіант - органічно вирощена ашваганда (Organic Certified). На упаковці має бути вказівка на те, що при виготовленні використовувався корінь, а не суміш із листям. Це важливо, тому що листя містить більше різних додаткових речовин, а активних сполук – менше. Варто порівняти ціну з іншими аналогічними препаратами, щоб перевірити, чи не надто вона занижена. Тому що якісний стандартизований екстракт зазвичай має вищу вартість.

Часті запитання

Серед питань, які ставлять люди, які збираються почати приймати добавки, до складу яких входить ашваганда, найчастіше зустрічаються такі:

1. Ашваганда – це гормон?
Відповідь. Ні. Це рослина-адаптоген, яка опосередковано допомагає організму регулювати рівень гормонів – кортизолу та тестостерону.

2. Чи можливий прийом ашваганди одночасно з антидепресантами чи іншими препаратами?
Відповідь. Так, можливо. Однак потрібна попередня консультація з лікарем — ашваганда може послаблювати чи посилювати дію деяких препаратів, особливо імуномодулюючих, седативних та гормональних.

3. Через який час можна відчути ефект?
Відповідь. Як правило, більшість людей відчувають перші результати через 1-2 тижні. Однак, щоб ефект був стійким, може знадобитися регулярно приймати добавку 4-8 тижнів.

4. У чому різниця між препаратом, що містять рослину, у порошку та в капсулах?
Відповідь. Зручніше приймати капсули та таблетки. Вони часто містять стандартизований extract, наприклад, KSM-66 або Sensoril. Порошок дешевший, але має яскравий трав'яний смак, який подобається не всім.

5. До або після їди приймати ашваганду?
Відповідь. Рекомендується приймати після їди або разом із їжею.

6. Чи підходить ашваганда для схуднення?
Відповідь. На зниження ваги має лише непрямий вплив, відновлюючи гормональний баланс.

Купити ашваганду у napoli.ua

Якщо вам знадобиться купити ашваганду, завітайте на інтернет-магазин Napoli.ua. Зробити оптимальний вибір дозволить широкий асортимент представлених у каталозі сертифікованих товарів. Оригінали натуральних препаратів провідних світових виробників тут ви зможете знайти та купити онлайн за вигідною ціною. Ще більш приємною вартість роблять вигідні знижки, що надаються клієнтам, та кешбек до 5%.

Заходьте на сайт, де ви зможете ознайомитися з описом препаратів та відгуками покупців, дізнатися скільки коштує ашваганда. Інтернет-магазин, що отримує високі оцінки клієнтів, має великий вибір продукції та гарантує зручні умови доставки по Україні. Можлива доставка кур'єром по Києву та області, а також самовивіз із відділень Нової Пошти. Можна замовити доставку покупок Україною, в тому числі в Харків, Одесу, Запоріжжя, Львів, Дніпро та інші міста.