Что такое ашваганда и зачем она нужна

Индийский женьшень или зимняя вишня — все это названия растения, известного также как ашваганда (Withania somnifera). На протяжении тысяч лет оно активно используется в аюрведической медицине. Основная ценность ашваганды состоит в мощных адаптогенных свойствах, помогающих организму восстанавливаться от физического и умственного переутомления, справляться со стрессом.

Основные свойства ашваганды: влияние на организм

Аюрведическая медицина с давних времен знала, чем полезна ашваганда, и использовала ее в лечебных и профилактических целях. Основные полезные свойства ashwagandha и ее влияние на человеческий организм состоят, в том числе в:

• повышении энергии и выносливости — обладает способностью увеличивать физическую и умственную работоспособность, поддерживать уровень энергии в течение дня, помогать улучшении показателей в спорте;
• снижении уровня стресса — уменьшает уровень кортизола, улучшает устойчивость к психоэмоциональным перегрузкам, помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям;
• противовоспалительном и антиоксидантном действии — защищает клетки от окислительного стресса, содержит витаферин и витанолиды — биоактивные соединения с противовоспалительным эффектом;
• поддержке когнитивных функций — улучшает память, концентрацию и скорость мышления, при усталости и стрессе снижает «туман в голове», поддерживает нейропластичность и здоровье мозга;
• снижении уровня холестерина и сахара — поддерживает здоровье сердца и сосудов, может повышать «хороший» (HDL) и снижать «плохой» (LDL) холестерин, регулирует уровень глюкозы в крови.

Кроме того, несомненную пользу прием ашваганды принесет и людям с нарушениями сна, так как обладает способностью успокаивать нервную систему, что способствует глубокому и качественному релаксу. Особенно ашваганда эффективна при бессоннице, вызванной тревожностью.

Ашваганда полезна не только для сна, но и помогает в поддержании гормонального баланса. Может повышать у мужчин уровень тестостерона, качество спермы и либидо, также она полезна для потенции. Ашваганда для женщин — это помощь в стабилизации настроения, снижении проявлений ПМС. Также ашваганда укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость к инфекциям и болезням.

Кому подходит ашваганда: показания к применению

БАД на основе чудесного растения будет полезен широкому кругу пользователей и даст хорошие результаты. В их числе:

• Люди, нуждающиеся в улучшении концентрации и памяти — работающие с большими объемами информации, студенты, школьники во время учебы, экзаменов и сессий.
• Те, кто живет в условиях стресса — пережившие утрату, увольнение, вынужденный переезд, развод и другие травмирующие события, работающие с высокой нагрузкой в IT, медицине, финансах, испытывающие эмоциональное напряжение, тревожность, частые нервные срывы.
• Ощущающие хроническую усталость — быстрая утомляемость и состояния, когда отдых, сон или отпуск не приносят улучшения, без видимых причин ощущение себя как выжатого лимона.
• Спортсмены и физически активные люди — для спортсменов нужна, чтобы восстанавливаться после тренировок, повышать выносливость, при высоких физических нагрузках поддерживать организм.
• Людям с нарушениями сна — тем, кто долго засыпает, часто просыпается ночью, даже несмотря на полноценный сон испытывает сонливость днем.

Ашвагандха для мужчин – отличное решение для тех, у кого диагностированы гормональные нарушения, сниженный тестостерон и либидо, нарушения фертильности, эмоциональная нестабильность на фоне гормональных колебаний. А также для женщин с симптомами климакса, ПМС, перепадами настроения, раздражительностью.

Ашваганда: как принимать, формы, дозировка, курс

Мощный адаптоген применяется в различных формах, имеет установленные эффективные дозировки, а также подтвержденный испытаниями результативный курс приема. Так, БАД с ашвагандой выпускается в:

• порошке из корня, что является классической аюрведической формой — имеет горьковато-землистый вкус и легко растворим в воде, смузи, теплом молоке;
• таблетках или капсулах — чаще всего содержат стандартизированный экстракт, их удобно дозировать;
• жидком экстракте или настойке — быстро усваивается, но может раздражать желудок;
• чае или фитосборе — меньше точность дозировки, более мягкое действие.

В зависимости от формы выпуска и концентрации разнятся и дозы, суточные нормы приема ашваганды. Рекомендуется пить 3-6 г порошка утром и вечером. В два приема пьют и стандартизированный экстракт 5-10% withanolides — 300 мг / 600 мг в день. Жидкий экстракт 1:1 в дозировке 2-4 мл в день разбавляют в воде.

Время приема в большей степени зависит от того, для чего решено купить ashwagandha и с какой проблемой справляться. Так, на ночь, за полчаса-час до сна его нужно принимать, чтобы достичь восстановления и нормализации сна. Если нужно бороться со стрессом и недостатком энергии — утром после еды.

Рекомендованный курс приема 6-8 недель. После этого рекомендуется делать перерыв 2-4 недели. Повторять курс можно 2-3 раза в год.

Побочные эффекты и противопоказания

При правильных дозировках ашваганда считается безопасной. Вместе с тем, растение – биологически активное средство и поэтому может иметь побочные эффекты и противопоказания. Поэтому, во-первых, перед началом приема важно проконсультироваться с врачом. Во-вторых, стоит внимательно изучить инструкцию по применению, чтобы убедиться в отсутствии запретов, которые могут вызвать побочки при приеме. Принимайте во внимание также, с чем сочетается ашваганда, а с чем у нее нет совместимости. Не рекомендуется принимать препараты с компонентами растения, в том числе Ostrovit ashwagandha:

• при беременности и грудном вскармливании;
• при гипертиреозе;
• при язвенной болезни ЖКТ;
• заболеваниях печени и аутоиммунных;
• аллергии на растения семейства пасленовых.

Превышение дозы или повышенная чувствительность могут спровоцировать снижение давления, головокружение, сонливость, тошноту, диарею, зуд, сыпь.

Как выбрать качественную ашваганду

Определите требования к свойствам препарата с ашвагандой, чтобы ответить на вопрос, как выбрать лучшее средство. Прежде всего обращайте внимание на репутацию бренда. Хорошие отзывы получает ашваганда Солгар, а также продукция Островит, Now Foods, Aliness, Now, имеющая удобную дозировку, в том числе 500 mg. Убедитесь, что ашваганда имеет сертификаты – GMP, 3rd party tested, ISO или HACCP.

Учитывайте также форму выпуска, нюансы вкусов и употребления. Важный момент — сырье, из которого изготовлен препарат. Предпочтительный вариант — органически выращенная ашваганда (Organic Certified). На упаковке должно быть указание на то, что при изготовлении использовался корень, а не смесь с листьями. Это важно, потому что листья содержат больше различных дополнительных веществ, а активных соединений — меньше. Стоит сравнить цену с другими аналогичными препаратами, чтобы проверить, не слишком ли она занижена. Потому что качественный стандартизированный экстракт обычно имеет более высокую стоимость.

Частые вопросы

Среди вопросов, задаваемых людьми, которые собираются начать принимать добавки, в состав которых входит ашваганда, наиболее часто встречаются следующие:

1. Ашваганда – это гормон?
Ответ. Нет. Это растение-адаптоген, которое опосредованно помогает организму регулировать уровень гормонов – кортизола и тестостерона.

2. Возможен ли прием ашваганды одновременно с антидепрессантами или другими препаратами?
Ответ. Да, возможен. Однако требуется предварительная консультация с врачом — ашваганда может ослаблять или усиливать действие некоторых препаратов, особенно иммуномодулирующих, седативных и гормональных.

3. Через какое время можно почувствовать эффект?
Ответ. Как правило, большинство людей ощущает первые результаты через 1-2 недели. Однако, чтобы эффект был устойчивым, может потребоваться регулярно принимать добавку 4-8 недель.

4. В чем разница между препаратом, содержащих растение, в порошке и в капсулах?
Ответ. Удобнее принимать капсулы и таблетки. Они зачастую они содержат стандартизированный extract, например, KSM-66 или Sensoril. Порошок дешевле, но имеет яркий травяной вкус, который нравится не всем.

5. До или после еды принимать ашваганду?
Ответ. Рекомендуется принимать после еды или вместе с пищей.

6. Подходит ли ашваганда для похудения?
Ответ. На снижение веса оказывает только косвенное влияние, восстанавливая гормональный баланс.

Купить ашваганду в napoli.ua

Если вам понадобится купить ашваганду, посетите интернет-магазин Napoli.ua. Сделать оптимальный выбор позволит широкий ассортимент представленных в каталоге сертифицированных товаров. Оригиналы натуральных препаратов ведущих мировых производителей здесь вы сможете найти и купить онлайн по выгодной цене. Еще более приятной стоимость делают выгодные скидки, предоставляемые клиентам, и кэшбэк до 5%.

Заходите на сайт, где вы сможете ознакомиться с описанием препаратов и отзывами покупателей, узнать, сколько стоит ашваганда. Интернет-магазин, получающий высокие оценки клиентов, располагает большим выбором продукции и гарантирует удобные условия доставки по Украине. Возможна доставка курьером по Киеву и области, а также самовывоз из отделений Новой Почты. Можно заказать доставку покупок по Украине, в том числе в Харьков, Одессу, Запорожье, Львов, Днепр и другие города.