Пробіотики для кишечника - відновлення мікрофлори та імунітету

Негативні чинники довкілля, який завжди висока якість харчування та води, вплив стресу, прийом антибіотиків під час лікування, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички негативно позначаються здоров'я людей. Своєчасне застосування препаратів еубіотиків, у тому числі з біфідобактеріями – важливий аспект підтримки здоров'я організму. Відомо, що хороше самопочуття багато в чому залежить від здоров'я кишечника, а від нього залежить ефективність роботи майже всієї імунної, травної і навіть нервової систем. Бактерії для кишечника у вигляді добавок до їжі відновлюють життєвий баланс і нормалізують травлення, заселяючи ШКТ корисними мікроорганізмами.

Що таке пробіотики і навіщо вони потрібні

Пробіотики – живі корисні мікроорганізми, які сприяють підтримці балансу корисної та патогенної мікрофлори, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Особливо яскраво препарати з пробіотиком демонструють ефективність після курсу прийому антибіотиків при інфекційних захворюваннях, які вбивають у шлунково-кишковому тракті і шкідливі, і корисні бактерії. Якщо своєчасно не відновити мікрофлору, з'являються здуття живота, діарея/запор, кандидоз, падіння імунітету. Загалом такі оздоровчі засоби потрібні для:

• підтримки імунної системи – до 70% клітин імунітету у кишечнику;
• зниження запалень та алергій – допомога при алергічному дерматиті, СРК, захворюваннях кишківника;
• нормалізації травлення – покращення травлення їжі;
• покращення настрій, зниження стресу - збільшення вироблення гормону серотонін.

Пробіотики в капсулах та інших формах загалом зміцнюють організм через поліпшення засвоєння вітамінів B і K, зниження рівня холестерину та запалень, зміцнення шкіри та волосся. Також пробіотики надають підтримку жіночому здоров'ю, нормалізуючи мікрофлору піхви та захищаючи від молочниці, бактеріального вагінозу.

Види пробіотиків

Формули активних діючих штамів у складі визначають напрямки впливу – кишечник, імунітет, відновлення після антибіотиків. Найбільш ефективний результат забезпечений, коли засіб містить пробіотик та пребіотик у своєму складі. Така композиція є оптимальною для забезпечення життєздатності корисних бактерій.

Пробіотики та пребіотики – у чому різниця?

Ці два терміни часто плутають, хоча тісно пов'язані. Пробіотики – живі мікроорганізми, зазвичай бактерії чи дріжджі. Така корисна мікрофлора міститься в йогуртах із живими культурами, кефірі, айрані, кислій капусті, кімчі, місо, темпі, пробіотичних БАДах.

Пребіотики – живильне середовище у вигляді харчових волокон або речовин інулін, фруктоолігосахариди, пектин та галактоолігосахариди, на яких харчуються корисні бактерії. Вони стимулюють зростання та активність пробіотиків, перебуваючи у часнику, цибулі, бананах, спаржі, топінамбурі, цикорії, цільнозернових продуктах. Водночас пробіотик та пребіотик посилюють дію один одного як синбіотик.

Як вибрати якісний пробіотик

Використовуючи перевірені критерії, можна підібрати найкорисніші пробіотики. Серед них, наприклад:

• вказівка ​​повної назви штаму, так як їх види дають різні ефекти;
• кількість живих мікроорганізмів CFU у дозі до кінця терміну придатності;
• клінічна доведеність ефективності штаму щодо мети прийому.

Важливо також, щоб пробіотик для дорослих та дітей мав високу чистоту складу та мінімум додаткових інгредієнтів, що важливо при підвищеній чутливості та алергічних реакціях. Краще, якщо препарат містить пребіотик + пробіотик. Переконайтеся, що на упаковці є інформація про стандарт виробництва, наприклад, GMP та ISO, рекомендації щодо зберігання, термін придатності.

Що є найефективнішим пробіотиком?

Універсального кошти на всі випадки немає. Результативність дії препарату залежить від мети прийому, стану здоров'я, штаму та дозування, форми випуску та доставки в кишечник, стійкості до шлункового кислого. Перед тим як купити пробіотик в Україні, варто орієнтуватися на вивченість штаму з конкретним ідентифікатором щодо захворювання/стану – діарея після антибіотиків, СРК, імунітет.

Який пробіотик найкращий після антибіотиків?

Пробіотики, додані до раціону харчування при прийомі антибіотиків, знижують ризик появи діареї у дорослих приблизно на 37%. Один із найбільш досліджених та достовірно ефективний пробіотик при антибіотиках – Lactobacillus rhamnosus GG для профілактики діареї.

Альтернативний мікс – L. acidophilus CL1285 + L. casei LBC80R + L. rhamnosus CLR2, який показав ефективність для профілактики діареї у дорослих після антибіотиків. Пробіотики з дозами, наприклад, більше 10 млрд. КУО/день дають кращий захист.

Форми випуску: капсули, порошки, краплі – що краще

Пробіотики, що випускаються у формі таблеток, капсул, порошків та крапель, містять різні види корисної для ШКТ живої мікрофлори. Форма випуску впливає зручність прийому, зберігання та ефективність.

У той же час багато залежить від ситуації, стану користувача, штаму та технології виробництва. Результати досліджень показують, що таблетки з пробіотиком та капсули з ентерок-покриттям дають кращу виживаність бактерій при трафіку через шлунок.

Порошки можуть бути ефективними, але їхня стабільність і доставка штамів в кишечник в цілому менш оптимальні без застосування додаткових заходів. Рідкі пробіотики зручні у застосуванні, але поступаються зберіганням і стабільністю CFU.

Побічні ефекти та протипоказання

Перед тим, як купити пробіотик, не слід ігнорувати необхідність консультації з лікарем. Біологічно активний засіб може викликати побічні ефекти та мати протипоказання, особливо за певних станів здоров'я. Серед побочек, які швидко проходять, у перші 3-5 днів бувають:

• здуття живота, газоутворення;
• легкі кишкові спазми, бурчання;
• зміна частоти стулу;
• відчуття дискомфорту у животі.

Рідше пробіотики формують непереносимість як реакції на допоміжні компоненти – молочні білки, глютен, ароматизатори як висипу, свербежу, алергічного нежитю, нудоти. Дуже рідкісні серйозні ускладнення відзначаються у людей з тяжким імунодефіцитом, онкологією, після операцій або недоношених новонароджених.

Коли пробіотики не рекомендовані

Одні з таких випадків – імунодефіцитні стани, при яких корисні бактерії можуть потрапити до крові та спричинити інфекцію. Наприклад, важкі форми ВІЛ/СНІДу, онкологічні захворювання з хіміо- або радіотерапією, реабілітація після трансплантації органів, агранулоцитоз, нейтропенія. Не рекомендовані препарати з пробіотиком також:

• пацієнтам із центральними венозними катетерами;
• при тяжких захворюваннях або ушкодженнях шлунково-кишкового тракту;
• недоношеним новонародженим, немовлятам із низькою масою тіла;
• при алергії чи непереносимості компонентів.

За відсутності показань, без антибіотиків та скарг на кишечник профілактично приймати пробіотики не потрібно – мікробіота сама відновлюється.

Які дози пробіотика слід використовувати

Ефективність, яку демонструють препарати з пробіотиком, при правильному штамі залежить від показника CFU – кількість живих бактерій у дозі. Наприклад, напис на упаковці «10⁹ CFU» = 1 млрд. живих бактерій у капсулі.

Так щодня для профілактики потрібно 1-10 млрд. CFU, на лікування чи відновлення після антибіотиків — 10-20 млрд. CFU, для хронічних станів ШКТ — до 50 млрд. CFU.

Мультиштаммові пробіотики, що включають кілька видів еубіотиків, часто містять 20-50 млрд. CFU. При тяжких кишкових розладах лікарем можуть бути призначені дозування до 100 млрд. CFU/добу.

Оптимальний час та тривалість курсу

Пробіотики приймають щоденно курсом 2-8 тижнів, тривалість якого залежить від мети. Краще під час їжі, що містить жири, або одразу після. Це сприяє підвищенню виживання мікрофлори, що населяється, по дорозі в кишечник. Алкоголь та гарячі напої руйнують мікроорганізми. Починати приймати пробіотик при антибіотиках потрібно того ж дня, але через 2-3 години. Після курсу антибіотиків тривалістю 2-4 тижні потрібно продовжити прийом еубіотиків ще 1-2 тижні.

При прийомі понад 1 місяць бажано робити перерви на 1-2 тижні між курсами. Підвищує ефективність збалансованого харчування та комбінування препарату з вітаміном D та цинком, пребіотиками – овочами, цільнозерновими, бананами, цикорієм, які є «їжею» для пробіотиків.

Чому варто підтримувати мікрофлору щодня

Препарати з пробіотиком стимулюють природний захист та зменшують частоту застуд та інфекцій. Вони стимулюють вироблення захисних антитіл і допомагають організму краще протистояти інфекціям, особливо вірусним та кишковим. В результаті зміцнюється імунітет та покращується самопочуття щодня.

FAQ

Люди, які потребують почати прийом активної пробіотичної біодобавки, найчастіше ставлять такі питання:

1. Чи можна приймати пробіотики постійно?

Відповідь. Постійно – немає потреби. Найкраще при показаннях курсами по 2-4 тижні, роблячи перерви, щоб не порушити природний баланс мікрофлори.

2. Чи потрібно зберігати пробіотики у холодильнику?

Відповідь. Не завжди. Це потрібно, якщо зазначено в інструкції. Сучасні капсульні форми часто стійкі за кімнатної температури.

3. Чи допомагають пробіотики при запорі?

Відповідь. Так. Особливо штами Bifidobacterium lactis та Lactobacillus casei. Вони підвищують частоту випорожнень і покращують консистенцію.

4. Де можна придбати сертифіковані пробіотики дешево?

Відповідь. Інтернет-магазин Napoli пропонує якісні препарати за адекватною вартістю.