Пробиотики для кишечника — восстановление микрофлоры и иммунитета

Негативные факторы окружающей среды, не всегда высокое качество питания и воды, воздействие стресса, прием антибиотиков в ходе лечения, малоподвижный образ жизни, вредные привычки отрицательно сказываются на здоровье людей. Своевременный прием препаратов эубиотиков, в том числе с бифидобактериями – важный аспект поддержания здоровья организма. Известно, что хорошее самочувствие во многом зависит от здоровья кишечника, а от него напрямую зависит эффективность работы почти всей иммунной, пищеварительной и даже нервной систем. Бактерии для кишечника в виде добавок к пище восстанавливают жизненный баланс и нормализуют пищеварение, заселяя ЖКТ полезными микроорганизмами.

Что такое пробиотики и зачем они нужны

Пробиотики — живые полезные микроорганизмы, которые способствуют поддержанию баланса полезной и патогенной микрофлоры, нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Особенной ярко препараты с пробиотиком демонстрируют эффективность после курса приема антибиотиков при инфекционных заболеваниях, которые убивают в ЖКТ и вредные, и полезные бактерии. Если своевременно не восстановить микрофлору, появляются вздутие живота, диарея / запор, кандидоз, падение иммунитета. В целом такие оздоравливающие средства нужны для:

• поддержки иммунной системы – до 70% клеток иммунитета в кишечнике;
• снижения воспалений и аллергий – помощь при аллергическом дерматите, СРК, заболеваниях кишечника;
• нормализации пищеварения – улучшение переваривания пищи;
• улучшения настроение, снижения стресса – увеличение выработки гормона серотонин.

Пробиотики в капсулах и других формах в общем укрепляют организма через улучшение усвоения витаминов B и K, снижение уровня холестерина и воспалений, укрепление кожи и волос. Также пробиотики оказывают поддержку женского здоровья, нормализуя микрофлору влагалища и защищая от молочницы, бактериального вагиноза.

Виды пробиотиков

Формулы активных действующих штаммов в составе определяют направления воздействия — кишечник, иммунитет, восстановление после антибиотиков. Наиболее эффективный результат обеспечен, когда средство содержит пробиотик и пребиотик в своем составе. Такая композиция оптимальна для обеспечения жизнеспособности полезных бактерий.

Пробиотики и пребиотики – в чем разница?

Эти два термина часто путают, хотя они тесно связаны. Пробиотики – живые микроорганизмы, обычно бактерии или дрожжи. Такая полезная микрофлора содержится в йогуртах с живыми культурами, кефире, айране, кислой капусте, кимчи, мисо, темпе, пробиотических БАДах.

Пребиотики – питательная среда в виде пищевых волокон или веществ инулин, фруктоолигосахариды, пектин и галактоолигосахариды, на которых питаются полезные бактерии. Они стимулируют рост и активность пробиотиков, находясь в чесноке, луке, бананах, спарже, топинамбуре, цикории, цельнозерновых продуктах. Вместе пробиотик и пребиотик усиливают действие друг друга как синбиотик.

Как выбрать качественный пробиотик

Используя проверенные критерии, можно подобрать наиболее полезные пробиотики. Среди них, например:

• указание полного названия штамма, так как их виды дают разные эффекты;
• количество живых микроорганизмов CFU в дозе до конца срока годности;
• клиническая доказанность эффективности штамма в отношении цели приема.

Важно также, чтобы пробиотик для взрослых и детей имел высокую чистоту состава и минимум дополнительных ингредиентов, что важно при повышенной чувствительности и аллергических реакциях. Лучше, если препарат содержит «пребиотик+пробиотик». Убедитесь, что на упаковке имеется информация о стандарте производства, например, GMP и ISO, рекомендации по хранению, срок годности.

Что является наиболее эффективным пробиотиком?

Универсального средства на все случаи не существует. Результативность действия препарата зависит от цели приема, состояния здоровья, штамма и дозировки, формы выпуска и доставки в кишечник, устойчивости к желудочному кислому. Перед тем как купить пробиотик в Украине, стоит ориентироваться на изученностью штамма с конкретным идентификатором в отношении заболевания / состояния – диарея после антибиотиков, СРК, иммунитет.

Какой пробиотик лучше после антибиотиков?

Пробиотики, добавленные в рацион питания при приеме антибиотиков, снижают риск появления диареи у взрослых примерно на 37%. Один из наиболее исследованных и достоверно эффективный пробиотик при антибиотиках – Lactobacillus rhamnosus GG для профилактики диареи.

Альтернативный микс – L. acidophilus CL1285 + L. casei LBC80R + L. rhamnosus CLR2, который показал эффективность для профилактики диареи у взрослых после антибиотиков. Пробиотики с дозами, например, больше 10 млрд. КОЕ/день дают лучшую защиту.

Формы выпуска: капсулы, порошки, капли – что лучше

Пробиотики, выпускаемые в форме таблеток, капсул, порошков и капель, содержат разные виды полезной для ЖКТ живой микрофлоры. Форма выпуска влияет на удобство приема, хранение и эффективность.

В то же время многое зависит от ситуации, состояния пользователя, штамма и технологии производства. Результаты исследований показывают, что таблетки с пробиотиком и капсулы с энтерок-покрытием дают лучшую выживаемость бактерий при трафике через желудок.

Порошки могут быть эффективны, но их стабильность и доставка штаммов в кишечник в целом менее оптимальны без применения дополнительных мер. Жидкие пробиотики удобны в применении, но уступают по хранению и стабильности CFU.

Побочные эффекты и противопоказания

Перед тем как купить пробиотик, не следует игнорировать необходимость консультации с врачом. Биологически активное средство может вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания, особенно при определенных состояниях здоровья. В числе побочек, которые быстро проходят, в первые 3-5 дней бывают:

• вздутие живота, газообразование;
• легкие кишечные спазмы, урчание;
• изменение частоты стула;
• ощущение дискомфорта в животе.

Реже пробиотики формируют непереносимость в виде реакции на вспомогательные компоненты – молочные белки, глютен, ароматизаторы в виде сыпи, зуда, аллергического насморка, тошноты. Очень редкие серьезные осложнения отмечаются у людей с тяжелым иммунодефицитом, онкологией, после операций или у недоношенных новорожденных.

Когда пробиотики не рекомендованы

Одни из таких случаев – иммунодефицитные состояния, при которых полезные бактерии могут попасть в кровь и вызвать инфекцию. Например, тяжелые формы ВИЧ/СПИДа, онкологические заболевания с химио- или радиотерапией, реабилитация после трансплантации органов, агранулоцитоз, нейтропения. Не рекомендованы препараты с пробиотиком также:

• пациентам с центральными венозными катетерами;
• при тяжелых заболеваниях или повреждениях ЖКТ;
• недоношенным новорожденным, младенцам с низкой массой тела;
• при аллергии или непереносимости компонентов.

При отсутствии показаний, без антибиотиков и жалоб на кишечник профилактически принимать пробиотики не нужно — микробиота сама восстанавливается.

Какие дозы пробиотика следует использовать

Эффективность, которую демонстрируют препараты с пробиотиком, при правильном штамме во многом зависит от показателя CFU – количество живых бактерий в дозе. Например, надпись на упаковке «10⁹ CFU» = 1 млрд. живых бактерий в капсуле.

Так в день для профилактики потребуется 1-10 млрд. CFU, для лечения или восстановления после антибиотиков — 10-20 млрд. CFU, для хронических состояний ЖКТ — до 50 млрд. CFU.

Мультиштаммовые пробиотики, включающие несколько видов эубиотиков, часто содержат 20-50 млрд. CFU. При тяжелых кишечных расстройствах врачом могут быть назначены дозировки до 100 млрд CFU/сутки.

Оптимальное время и продолжительность курса

Пробиотики принимают ежедневно курсом 2-8 недель, длительность которого зависит от цели. Лучше во время еды, содержащей жиры, или сразу после. Это способствует повышению выживаемости населяемой микрофлоры по пути в кишечник. Алкоголь и горячие напитки разрушают микроорганизмы. Начинать принимать пробиотик при антибиотиках нужно в тот же день, но через 2-3 часа. После курса антибиотиков длительностью 2-4 недели, нужно продолжить прием эубиотиков еще 1-2 недели.

При приеме больше 1 месяца желательно делать перерывы на 1-2 недели между курсами. Повышает эффективность сбалансированное питание и комбинирование препарата с витамином D и цинком, пребиотиками – овощами, цельнозерновыми, бананами, цикорием, которые являются «пищей» для пробиотиков.

Почему стоит поддерживать микрофлору каждый день

Препараты с пробиотиком стимулируют естественную защиту и уменьшают частоту простуд и инфекций. Они стимулируют выработку защитных антител и помогают организму лучше противостоять инфекциям, особенно вирусным и кишечным. В результате укрепляется иммунитет и улучшается самочувствие каждый день.

FAQ

Люди, которые нуждаются в том, чтобы начать прием активной пробиотической биодобавки, наиболее часто задают следующие вопросы:

1. Можно ли принимать пробиотики постоянно?

Ответ. Постоянно — нет необходимости. Лучше при показаниях курсами по 2-4 недели, делая перерывы, чтобы не нарушить естественный баланс микрофлоры.

2. Нужно ли хранить пробиотики в холодильнике?

Ответ. Не всегда. Это нужно, если указано в инструкции. Современные капсульные формы часто устойчивы при комнатной температуре.

3. Помогают ли пробиотики при запоре?

Ответ. Да. Особенно штаммы Bifidobacterium lactis и Lactobacillus casei. Они повышают частоту стула и улучшают консистенцию.

4. Где можно купить сертифицированные пробиотики недорого?

Ответ. Интернет-магазин Napoli предлагает качественные препараты по адекватной стоимости.