Вітамін С

Отримання з їжею достатньої кількості вітаміну С – важлива складова розвитку організму та підтримки здоров'я для чоловіків, жінок та дітей. Особливості способу життя, недоліки раціону можуть призводити до виникнення різних проблем зі станом здоров'я. Щоб їх ефективно та своєчасно усувати, варто звернути увагу на прийом препаратів з моновітаміном С та додатковими підсилюючими компонентами.

Що таке вітамін С і навіщо він потрібен

Відома багатьом з дитинства аскорбінова кислота – вітамін С. Це водорозчинна речовина, необхідна підтримки нормального функціонування тіла людини. Вітамінна формула не синтезується в організмі, тому важливо регулярно отримувати вітамін С з їжею або у вигляді біоактивних добавок. До його основних функцій відносяться, в тому числі:

• зміцнення імунітету;
• формування колагену;
• захист від антиоксидантів;
• поліпшення засвоєння заліза;
• розрідження крові при тромбозі;
• загоєння ран;
• захист серця та судин.

Речовина міститься в різній концентрації у багатьох звичних продуктах харчування. Наприклад, у плодах апельсина, ківі та лимона, сирій картоплі, ягодах чорної смородини, болгарському перці, броколі, шпинаті, капусті, помідорах. Включення цих та інших продуктів у повсякденний раціон підходить, у тому числі для профілактики захворювань, від застуди, для оздоровлення шкіри, для покращення стану волосся, навіть для схуднення.

Купити вітамін С і приймати його варто при нестачі в їжі, для скорочення тривалості хвороби, при стресах, курінні, хронічних захворюваннях, післяопераційному періоді реабілітації.

Користь вітаміну С для здоров'я

Різноманітна його користь для зміцнення здоров'я проявляється в тому, що він бере участь у багатьох ключових біохімічних процесах в організмі. Доведено, що речовина, коли потрібно:

• стимулює активність лейкоцитів, вироблення білка інтерферону, який захищає від вірусів та інфекцій;
• оберігає клітини від прискореного старіння та ушкоджень вільними радикалами, особливо при діабеті, недугах серця;
• сприяє утворенню колаген-білка, який потрібний для здоров'я сполучних тканин усіх типів.
• допомагає перетворювати Fe з рослинної їжі у форму, що легше засвоюється організмом, що особливо важливо для жінок, при анемії.
• сприяє зниженню тиску та рівня «поганого» холестерину, зміцнює стінки судин.
• допомагає прискорити процес регенерації пошкоджених тканин.

Підтверджено участь вітаміну С у покращенні психічного здоров'я завдяки допомозі у синтезі нейромедіаторів, наприклад, дофаміну, серотоніну, які важливі для покращення настрою та концентрації.

Ознаки дефіциту вітаміну С

Нестача аскорбінки може бути пов'язана з особливостями стану здоров'я, життєвих умов, щоденного раціону харчування, віком, статтю, спадковістю. Її дефіцит може виявлятися різними симптомами, тому що вона різною мірою бере участь у багатьох підтримуючих та оздоровчих процесах в організмі. Основні ознаки нестачі вітаміну С виявляються в наступному:

• слабкість та швидка стомлюваність;
• поява синців без причини;
• почастішання застуд та інфекцій;
• повільне загоєння ран;
• сухість шкіри, випадіння та ламкість волосся;
• шарування нігтів, поява поперечних смуг;
• кровоточивість ясен, розхитування зубів.

Болі в суглобах та кістках виникають через порушення структури сполучної тканини, виявляються в ході зростання кісткового апарату у дітей. Виникнення дратівливості, апатії та тривожності пов'язане з порушенням у синтезі нейромедіаторів, таких як серотонін та дофамін.

Через погане засвоєння організмом заліза при низькому обсязі споживання вітаміну С розвивається анемія. Наявність подібних симптомів – сигнал скоригувати харчування, здати аналізи та відвідати лікаря.

Кому рекомендується прийом вітаміну С

Прийом аскорбінової кислоти у формі добавок або підвищення її обсягу їжі рекомендовані не всім. Першочергові споживачі – ті, хто має високий ризик формування дефіциту чи підвищену потребу у його поповненні. Особливо потребують контролю рівня вітамінної добавки наступні категорії людей:

• курці, у яких збільшено рівень окисного стресу;
• залежні від алкоголю, що заважає засвоєнню вітамінних компонентів;
• що живуть у холодному кліматі з обмеженим доступом до овочів та фруктів;
• вагітні та годуючі, які потребують підтримки росту плоду та здоров'я;
• перебувають у періоді реабілітації після операцій, травм, опіків;
• вегани зі зниженим засвоєнням заліза із рослинних продуктів;
• мають хронічні захворювання.

Це важливо також для людей похилого віку, у яких харчування може бути неповноцінним і одноманітним, з мінімумом свіжих овочів, фруктів та вітамінів. У них підвищена потреба у вітамінізації через хронічні недуги. Підвищеним окислювальним стресом супроводжуються діабет, хвороби ШКТ, запальні процеси, онкологія.

Як приймати вітамін С: дозування, форми, тривалість

Тривалість та обсяг добової норми споживання вітаміну С залежить від мети – профілактика чи лікування, стану здоров'я та форми випуску. Вітамін С для дітей у профілактичному обсязі приймають 15-50 мг на добу. Добова норма його прийому для дорослих – 75-100 мг, для курців – 110-125 мг, для вагітних – 85-100 мг.

Під час захворювань, у тому числі при застуді чи ГРВІ, стресі, у період післяопераційного загоєння дозування можна на час прийому курсу збільшити. Так, наприклад, вітаміни С 500 п'ють від застуди та вірусної інфекції з дозою від 400 мг та 500 мг до 1000 мг протягом 5-10 днів. Не варто самостійно визначати, скільки приймати вітаміни С 1000 при хронічних запаленнях та ранах.

Як довго, а також до їжі або після продовжувати їх пити вказано в інструкції та допоможе визначити лікар. Купити можна препарати у традиційних формах – таблетка вітамін С, аскорбат натрію/кальцію, капсула, драже, порошок, шипуча таблетка, а також:

• хелатна форма - поєднання вітаміну С з мінералом для засвоєння без подразнення;
• з біофлавоноїдами – посилює антиоксидантний ефект;
• ліпосомальна – хороша біодоступність, повільне вивільнення.

Найбільш поширена форма - аскорбінова кислота, проте вона може викликати подразнення шлунково-кишкового тракту. Профілактична тривалість прийому – курс 1-2 місяці з перервами, терапевтична – від 5 днів до 3 тижнів за показаннями.

Протипоказання та побічні ефекти

Вітамінна добавка вважається відносно безпечною, особливо в рекомендованих і відповідних дозах ситуації, так як водорозчинна речовина природно виводиться з організму. Разом з тим, при тривалому прийомі можливі проблеми, особливо якщо є хронічні захворювання. Тому, перш ніж купити вітаміни С, бажано ознайомитися з можливими протипоказаннями, особливо для дітей, щоб унеможливити побічні ефекти та шкоду для організму:

• нудота, печія, біль у шлунку;
• діарея, метеоризм;
• ризик утворення каменів у нирках;
• головний біль, дратівливість;
• серцева аритмія.

Є також інші протипоказання до прийому вітаміну С. Наприклад – гіперчутливість, каміння у нирках, гемохроматоз, виразкова хвороба, гастрит, подагра, діабет, тромбоз. Щоб знизити ризик побочок, слід дотримуватись дози, приймати склад під час їжі, пити більше води, якщо дозування більше 500 мг, і приймати високі дози не довше 2-3 тижнів без показань. Кращий ефект виходить, якщо використовувати форми, що щадять і з гарною засвоюваністю, наприклад - кальцію аскорбат, хелатна, ліпосомальна.

Який вітамін С вибрати: натуральний чи синтетичний, з буфером чи без

Правильно вибрати вітамінну добавку з хорошими засвоєнням та сумісністю — питання вартості та бренду, а також якості, переносимості шлунково-кишкового тракту та цілі прийому.

Натуральні препарати більш ефективні та дорогі, ніж синтетичні. Вітаміни С із рослинних екстрактів, часто у складі з біофлавоноїдами та антиоксидантами, краще засвоюються. Недорогі склади на основі синтезованої аскорбінової кислоти можуть дратувати ШКТ, що робить їх менш пріоритетними.

Препарати у формі капсул, порошків можуть складатися тільки з чистої аскорбінової кислоти, яка підходить особам зі здоровим ШКТ. Інший доступний і ефективніший варіант – склади з так званим буфером, наприклад, у формі аскорбату кальцію/натрію. Такі вітаміни С підходять людям, зокрема літнім із чутливим шлунком, гастритом, виразкою. Їхній склад часто доповнений кальцієм, магнієм.

ТОП популярних форм вітаміну С на сайті napoli.ua

Каталог містить широкий асортимент сертифікованих продуктів від провідних виробників, зокрема Солгар. У ТОП продажів входять препарати, серед яких легко знайти з відповідною формою випуску. Рейтинг, який загалом співвідноситься з відгуками лікарів, очолюють товари у різних формах, наприклад:

• Solgar Vitamin C 1000мг 90 Tablet.
• Now Foods C-1000 Vitamin С-1000 з шипшиною та біофлавоноїдами 100 Tablet.
• NutriBiotic Immunity Sodium Ascorbate Crystalline Powder C 227
• Earth`s Creation Kids Vitamin C Gummy 60 жувальних цукерок.
• ChildLife, Essentials, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor, 4 fl oz (118.5 mL).
• Doppelherz Activ Vitamin C+Zinc, 15 Effervescent Tablet.

Формула вітаміну С плюс цинк – популярна, науково обґрунтована комбінація. Поєднання з цинком підтримує імунітет, розумову роботу та нервову систему, покращує антиоксидантний захист, швидше загоює рани. У косметології та дерматології ефективно використовується вітамін С для обличчя з ретинолом, що формує потужний синергетичний ефект.

Додаткове включення до складу селену і магнію гарантує антиоксидантну, імуномодулюючу та захисну дію. Популярне поєднання у препаратах вітамінів С та Д в активній формі Д3 – потужний мікс для підтримки імунітету, загального здоров'я та профілактики запалень. Склад особливо корисний в умовах хронічної втоми, стресу, застуд та при реабілітації після недуг.

Висновок: чому варто включити вітамін С до раціону

Аскорбінова кислота - одне з найбільш широко вивчених та важливих речовин, що підтримують функції організму. Існує кілька причин, через які варто включити цю вітамінну добавку в харчування. Серед таких причин:

• зміцнення імунітету – стимулює активність лейкоцитів, підвищує бар'єрні властивості слизових оболонок;
• антиоксидантний захист - нейтралізує вільні радикали, шкідливі молекули;
• синтез колагену – бере участь у ферментативному поєднанні амінокислот, у тому числі будується колаген;
• засвоєння заліза – покращує всмоктування заліза із рослинної їжі, знижуючи ризик розвитку залізодефіцитної анемії;
• серцево-судинна підтримка - захист стінок судин, зниження окислення «поганого» холестерину.

Крім того, аскорбінка підтримує нервову систему, беручи участь у синтезі серотоніну та норадреналіну. А також – допомагає справлятися зі стресом та покращує настрій.

Зупиніть вибір на магазині Napoli, якщо ви хочете купити онлайн вітаміни С оригінал за вигідною ціною. До ваших послуг широкий асортимент якісної продукції, зручні умови доставки, вигідні кешбек до 5% та знижки. Вітамінні препарати з мікроелементами Napoli, що має високі оцінки покупців - якісний сертифікований товар.

Вивчіть пропозиції каталогу, щоб дізнатися, скільки коштує аскорбінова кислота в потрібній формі випуску, ознайомитися з описом продукції та відгуками покупців. По Києву та області можлива доставка кур'єром та самовивіз із відділень Нової Пошти. Бронюйте доставку товарів по Україні, в тому числі в Харків, Львів, Одесу, Дніпро, Запоріжжя та інші міста.