Витамин С

Получение с пищей достаточного количества витамина С – важная составляющая развития организма и поддержания здоровья для мужчин, женщин и детей. Особенности образа жизни, недостатки рациона могут приводить к возникновению различных проблем с состоянием здоровья. Чтобы их эффективно и своевременно устранять, стоит обратить внимание на прием препаратов с моновитамином С и дополнительными усиливающими компонентами.

Что такое витамин С и зачем он нужен

Известная многим с детства аскорбиновая кислота – витамин С. Это водорастворимое вещество, необходимое для поддержания нормального функционирования тела человека. Витаминная формула не синтезируется в организме, поэтому важно регулярно получать С-витамин с пищей или в виде биоактивных добавок. К числу его основных функций относятся, в том числе:

• укрепление иммунитета;
• формирование коллагена;
• защита от антиоксидантов;
• улучшение усвоения железа;
• разжижение крови при тромбозе;
• заживление ран;
• защита сердца и сосудов.

Вещество содержится в разной концентрации во многих привычных продуктах питания. Например, в плодах апельсина, киви и лимона, сыром картофеле, ягодах черной смородины, болгарском перце, брокколи, шпинате, капусте, помидорах. Включение этих и других продуктов в повседневный рацион подходит, в том числе для профилактики заболеваний, от простуды, для оздоровления кожи, для улучшения состояния волос, даже для похудения.

Купить витамин С и принимать его стоит при недостатке в пище, для сокращения продолжительности болезни, при стрессах, курении, хронических заболеваниях, в послеоперационный период реабилитации

Польза витамина С для здоровья

Разнообразная его польза для укрепления здоровья проявляется в том, что он участвует во множестве ключевых биохимических процессов в организме. Доказано, что вещество, когда нужно:

• стимулирует активность лейкоцитов, выработку белка интерферона, который защищает от вирусов и инфекций;
• предохраняет клетки от ускоренного старения и повреждений свободными радикалами, особенно при диабете, недугах сердца;
• способствует образованию коллаген-белка, который нужен для здоровья соединительных тканей всех типов.
• помогает преобразовывать Fe из растительной пищи в форму, легче усваиваемую организмом, что особенно важно для женщин, при анемии.
• способствует снижению давления и уровня «плохого» холестерина, укрепляет стенки сосудов.
• помогает ускорить процесс регенерации поврежденных тканей.

Подтверждено участие витамина С в улучшении психического здоровья благодаря помощи в синтезе нейромедиаторов, например, дофамина, серотонина, которые важны для улучшения настроения и концентрации.

Признаки дефицита витамина С

Недостача аскорбинки может быть связана с особенностями состояния здоровья, жизненных условий, ежедневного рациона питания, возрастом, полом, наследственностью. Ее дефицит может проявляться разными симптомами, потому что она в разной степени участвует в множестве поддерживающих и оздоровительных процессов в организме. Основные признаки нехватки витамина С проявляются в следующем:

• слабость и быстрая утомляемость;
• появление синяков без причины;
• учащение простуд и инфекций;
• медленное заживление ран;
• сухость кожи, выпадение и ломкость волос;
• слоение ногтей, появление поперечных полос;
• кровоточивость десен, расшатывание зубов.

Боли в суставах и костях возникают из-за нарушения структуры соединительной ткани, проявляются в ходе роста костного аппарата у детей. Возникновение раздражительности, апатии и тревожности связано с нарушением в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин.

Из-за плохого усвоения организмом железа при низком объеме потребления витамина С развивается анемия. Наличие подобных симптомов – сигнал скорректировать питание, сдать анализы и посетить врача.

Кому рекомендуется прием витамина С

Прием аскорбиновой кислоты в форме добавок или повышение ее объема в пище рекомендованы не всем. Первоочередные потребители – те, у кого высокий риск формирования дефицита или повышенная потребность в его восполнении. Особенно нуждаются в контроле уровня витаминной добавки следующие категории людей:

• курильщики, у которых увеличен уровень окислительного стресса;
• зависящие от алкоголя, мешающего усвоению витаминных компонентов;
• живущие в холодном климате с ограниченным доступом к овощам и фруктам;
• беременные и кормящие, нуждающиеся в поддержания роста плода и здоровья;
• находящиеся в периоде реабилитации после операций, травм, ожогов;
• веганы со сниженным усвоением железа из растительных продуктов;
• имеющие хронические заболевания.

Это важно также для пожилых людей, у которых питание может быть неполноценным и однообразным, с минимумом свежих овощей, фруктов и витаминов. У них повышенная потребность в витаминизации из-за хронических недугов. Повышенным окислительным стрессом сопровождаются диабет, болезни ЖКТ, воспалительные процессы, онкология.

Как принимать витамин С: дозировка, формы, продолжительность

Продолжительность и объем суточной нормы потребления витамина С зависит от цели – профилактика или лечение, состояния здоровья и формы выпуска. Витамин С для детей в профилактическом объеме принимают 15-50 мг в день. Суточная норма его приема для взрослых – 75-100 мг, для курящих – 110-125 мг, для беременных – 85-100 мг.

Во время заболеваний, в том числе при простуде или ОРВИ, стрессе, в период послеоперационного заживления дозировку можно на время приема курса увеличить. Так, например, витамины С 500 пьют от простуды и вирусной инфекции с дозой от 400 мг и 500 мг до 1000 мг в течение 5-10 дней. Не стоит самостоятельно определять, сколько принимать витамины С 1000 при хронических воспалениях и ранах.

Как долго, а также до еды или после продолжать их пить указано в инструкции и поможет определить врач. Купить можно препараты в традиционных формах – таблетка витамин С, аскорбат натрия / кальция, капсула, драже, порошок, шипучая таблетка, а также:

• хелатная форма – соединение витамина С с минералом для усвоения без раздражения;
• с биофлавоноидами – усиливает антиоксидантный эффект;
• липосомальная – хорошая биодоступность, медленное высвобождение.

Наиболее распространенная форма – аскорбиновая кислота, однако она может вызывать раздражение ЖКТ. Профилактическая продолжительность приема – курс 1-2 месяца с перерывами, терапевтическая – от 5 дней до 3 недель, по показаниям.

Противопоказания и побочные эффекты

Витаминная добавка считается относительно безопасной, особенно в рекомендованных и соответствующих ситуации дозах, так как водорастворимое вещество естественно выводится из организма. Вместе с тем при длительном приеме возможны проблемы, особенно если есть хронические заболевания. Поэтому, прежде чем купить витамины С, желательно ознакомиться с возможными противопоказаниями, особенно для детей, чтобы исключить побочные эффекты и вред для организма:

• тошнота, изжога, боли в желудке;
• диарея, метеоризм;
• риск образования камней в почках;
• головная боль, раздражительность;
• сердечная аритмия.

Имеются также и другие противопоказания к приему витамина С. Например – гиперчувствительность, камни в почках, гемохроматоз, язвенная болезнь, гастрит, подагра, диабет, тромбоз. Чтобы снизить риск побочек, следует соблюдать дозу, принимать состав во время еды, пить побольше воды, если дозировка больше 500 мг, и принимать высокие дозы не дольше 2-3 недель без показаний. Лучший эффект получается, если использовать формы щадящие и с хорошей усвояемостью, например – кальция аскорбат, хелатная, липосомальная.

Какой витамин С выбрать: натуральный или синтетический, с буфером или без

Правильно выбрать витаминную добавку с хорошими усвоением и совместимостью — вопрос стоимости и бренда, а также качества, переносимости желудочно-кишечным трактом и цели приема.

Натуральные препараты более эффективные и дорогостоящие, чем синтетические. Витамины С из растительных экстрактов, часто в составе с биофлавоноидами и антиоксидантами, лучше усваиваются. Недорогие составы на основе синтезированной аскорбиновой кислоты могут раздражать ЖКТ, что делает их менее приоритетными.

Препараты в форме капсул, порошков могут состоять только из чистой аскорбиновой кислоты, которая подходит лицам со здоровым ЖКТ. Другой доступный и более эффективный вариант – составы с так называемым буфером, например, в форме аскорбат кальция / натрия. Такие витамины С подходят людям, в том числе пожилым с чувствительным желудком, гастритом, язвой. Их состав часто дополнен кальцием, магнием.

ТОП популярных форм витамина С на сайте napoli.ua

Каталог содержит широкий ассортимент сертифицированных продуктов от ведущих производителей, в том числе Солгар. В ТОП продаж входят препараты, среди которых легко найти с подходящей формой выпуска. Рейтинг, который в целом соотносится с отзывами врачей, возглавляют товары в разных формах, например:

• Solgar Vitamin C 1000 mg 90 Tablet. 
• Now Foods C-1000 Vitamin С-1000 c шиповником и биофлавоноидами 100 Tablet.
• NutriBiotic Immunity Sodium Ascorbate Crystalline Powder C 227 г.
• Earth`s Creation Kids Vitamin C Gummy 60 жевательных конфет.
• ChildLife, Essentials, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor, 4 fl oz (118.5 mL).
• Doppelherz Activ Vitamin C + Zinc, 15 Effervescent Tablet.

Формула витамина С плюс цинк — популярная, научно обоснованная комбинация. Сочетание с цинком поддерживает иммунитет, умственную работу и нервную систему, улучшает антиоксидантную защиту, быстрее заживляет раны. В косметологии и дерматологии эффективно используется витамин С для лица с ретинолом, формирующий мощный синергетический эффект.

Дополнительное включение в составы селена и магния гарантирует антиоксидантное, иммуномодулирующее и защитное действие. Популярно сочетание в препаратах витаминов С и Д в активной форме Д3 – мощный микс для поддержки иммунитета, общего здоровья и профилактики воспалений. Состав особенно полезен в условиях хронической усталости, стресса, простуд и при реабилитации после недугов.

Вывод: почему стоит включить витамин С в рацион

Аскорбиновая кислота – одно из наиболее широко изученных и важных веществ, поддерживающих функции организма. Существует несколько причин, по которым стоит включить эту витаминную добавку в питание. В числе таких причин:

• укрепление иммунитета – стимулирует активность лейкоцитов, повышает барьерные свойства слизистых оболочек;
• антиоксидантная защита —нейтрализует свободные радикалы, вредные молекулы;
• синтез коллагена – участвует в ферментативном соединении аминокислот, из которых строится коллаген;
• усвоение железа – улучшает всасывание железа из растительной пищи, снижая риск развития железодефицитной анемии;
• сердечнососудистая поддержка – защита стенок сосудов, снижение окисления «плохого» холестерина.

Кроме того, аскорбинка поддерживает нервную систему, участвуя в синтезе серотонина и норадреналина. А также – помогает справляться со стрессом и улучшает настроение.

Остановите выбор на магазине Napoli.ua, если вы хотите купить онлайн витамины С оригинал по выгодной цене. К вашим услугам широкий ассортимент качественной продукции, удобные условия доставки, выгодные кэшбэк до 5% и скидки. Витаминные препараты с микроэлементами в Napoli, имеющем высокие оценки покупателей – качественный сертифицированный товар.

Изучите предложения каталога, чтобы узнать, сколько стоит аскорбиновая кислота в нужной форме выпуска, ознакомиться с описанием продукции и отзывами покупателей. По Киеву и области возможна доставка курьером и самовывоз из отделений Новой Почты. Заказывайте доставку товаров по Украине, в том числе в Харьков, Львов, Одессу, Днепр, Запорожье и другие города.