Кверцетин: антиоксидант для иммунитета, сосудов и защиты клеток

Сортировка:

Отображение:

Кверцетин: антиоксидант для иммунитета, сосудов и защиты клеток

Содержащееся в каперсах, луке, яблоках с кожурой, зеленых листовых овощах, чернике, клюкве вещество кверцетин — природный флавоноид, который обладает мощным антиоксидантным действием. Он эффективно помогает организму защищаться от окислительного стресса, улучшает иммунитет и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Кверцетин в таблетках и других формах популярен как биологически активная добавка к рациону питания для защиты клеток, борьбы с воспалением и поддержки общего тонуса организма.

Что такое кверцетин и как он работает

БАД представлен в форме капсул, таблеток и порошков. Его можно принимать отдельно или как quercetin complex с цинком, витамином C и бромелайном. Такие сочетания усиливают биодоступность и антиоксидантное действие препарата. Растительный флавоноид – природный антиоксидант, который придает растениям яркую окраску и защищает их от ультрафиолета, микробов и стрессов. В организме кверцетин осуществляет поддержку сердца и сосудов, а также оздоровительное действие в ряде направлений, в том числе:

актиоксидантное;
противовоспалительное;
иммуномодулирующее.

Кверцетин при аллергии реализует антигистаминный эффект. Он проявляется в блокировании высвобождения гистамина – вещества, вызывающего аллергию в виде чихания, зуда, отеков.

Происхождение и природные источники флавоноида

Полезное для человека вещество растительного происхождения содержится в разных концентрациях в большом количестве растений. В них оно выполняет биологические защитные функции от УФ-излучения, патогенов, насекомых и окислительного стресса. Кверцетин для суставов и других систем организма содержат многие обычные продукты, например:

Овощи – красный и желтый лук, каперсы, капуста, включая кейл и брокколи, сладкий и острый перец, шкурка томатов.
Фрукты и ягоды – яблоки с кожурой, вишня, черника, клюква, ежевика, темные сорта винограда, цитрусовые, в основном в кожуре и белых перегородках.

Весомое содержание quercetin имеется в зеленом и черном чае, гречихе, особенно неочищенной, петрушке, укропе, зверобое, гинкго билоба, оливковом масле холодного отжима, красном вине.

Почему кверцетин считается «витамином молодости»

Продукты и витамины с кверцетином замедляют процессы старения на клеточном уровне, заблаговременно защищая организм за счет антиоксидантного и противовоспалительного действия. Считается, что вещество может усиливать реакцию иммунных клеток на вирусы и бактерии, но без избыточного воспаления.

Поэтому его обязательно нужно включать в пищу людям, испытывающим хроническую усталость, у которых наблюдаются частые воспаления и простудные заболевания, высокие физические или умственные нагрузки. Также кверцетин подходит для профилактики нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, кишечника.

Польза кверцетина для организма

Препарат нейтрализует свободные радикалы — молекулы, которые повреждают ДНК, белки и клеточные мембраны, укрепляет сосуды, поддерживает иммунную систему и помогает восстановлению после стрессов и нагрузок. Кверцетин купить стоит, так как он способствует защите легких, сердца и клеток от старения, вызванного высоким уровнем окислительного стресса. Quercetin снижает вялотекущие хронические воспаления, ускоряющие старение тканей. Он может действовать как сенолитик, способствующий удалению старых клеток, которые накапливаются с возрастом и вызывают воспаления.

Улучшение микроциркуляции и эластичности сосудов

Quercetin защищает клетки эндотелия, отвечающие за тонус и проницаемость сосудов. Он помогает сохранять их гибкость, расширяет кровоток, снижает риск появления тромбов и спазмов.

Также витамины с кверцетином стимулируют выработку оксида азота, который расслабляет гладкие мышцы. Благодаря NO улучшается микроциркуляция и приток крови к тканям, что важно для мозга, сердца и капилляров.

Препарат стабилизирует коллаген и эластин — белки, отвечающие за прочность и гибкость сосудов. Он ингибирует ферменты, например, коллагеназу, которые разрушают эти волокна при хроническом воспалении или старении.

Как кверцетин действует на клеточном уровне

В сфере его влияния – регуляция сигнальных путей старения и стресса. Он снижает воспаление, уменьшает клеточный стресс, улучшает обмен веществ, продлевает жизнь клеток, замедляет старение и рост опухолей. Полезен кверцетин для печени и других органов, он активно действует на клеточном уровне как:

защитник – антиоксидант, противовоспалительный агент для ДНК, митохондрий;
регулятор – включает гены долголетия, тормозит старение;
чистильщик – удаляет старые и поврежденные клетки;
энергетик – улучшает работу внутриклеточных митохондрий.

В результате здоровые клетки дольше живут и эффективнее восстанавливаются. Кверцетин стимулирует рост новых митохондрий. Это повышает клеточную выносливость и метаболическую активность — особенно в мышцах и мозге.

Влияние на уровень холестерина и здоровье сердца

Именно сердечно-сосудистые эффекты, которые обеспечивают витамины с кверцетином — одни из наиболее изученных и подтвержденных. Препарат снижает риск атеросклероза, помогает минимизировать плохой холестерин и нормализовать давление. А также – мягко расширяет сосуды и уменьшает периферическое сопротивление, защищает сердце и сосуды от возрастных и воспалительных изменений. Quercetin защищает клетки сердца от ишемического повреждения, например, при недостатке кислорода или стрессе.

Антиоксидантное и противовоспалительное действие кверцетина

Вещество-антиоксидант нейтрализует свободные радикалы, снижая окислительный стресс и, как следствие, износ клеток. Это эффективно, так как именно окисленные ЛПНП повреждают сосудистые стенки и запускают атеросклероз. За счет этого кверцетин может помогать в профилактике старения, воспалений и некоторых хронических заболеваний. Антиагрегантное и противовоспалительное действие проявляется в том, что уменьшается склеивание тромбоцитов, что снижает риск формирования микротромбов, инсультов и инфарктов.

Воспаление в сосудах делает их жесткими и «ломкими». Благодаря противовоспалительному эффекту вещество снижает активность цитокинов и ферментов COX-2, LOX. Это уменьшает отечность стенок сосудов и повышает их упругость и проницаемость. Кверцетин снижает симптомы аллергий, астмы, артрита.

Как правильно принимать кверцетин

Перед приемом желательно проконсультироваться с врачом. Это особенно важно при проблемах с почками, приеме антибиотиков или антикоагулянтов. Кверцетин для кишечника и поддержки других органов лучше принимать во время еды, особенно с продуктами, содержащими жиры, например, авокадо, орехи, оливковое масло. Так он усваивается значительно лучше, ведь он жирорастворимый.

Почему витамин C усиливает действие

Липидорастворимые витамины с кверцетином, работающий в клеточных мембранах, отлично сочетаются с водорастворимым витамином C благодаря улучшению усвоения и синергетическому действию. Витамин C, работающий в цитоплазме крови – мощный регенегатор, который защищает и продляет активность вещества от окислительного разрушения в кишечнике и крови. Это повышает его биодоступность и усвоение, а также увеличивает концентрацию quercetin в крови в 2-3 раза.

Суточная норма и дозировки

Основанная на результатах исследований и рекомендаций безопасная норма для взрослых – 100-1000 мг в день. Оптимальные дозы для большинства целей – 250-500 мг в день. Дозировка выше 1000 мг/сутки обычно применяется под контролем врача. Витамины с кверцетином – не лекарство, поэтому не установлена строгая суточная норма. Тем не менее важно придерживаться эффективных и безопасных дозировок, рекомендаций врача.

Противопоказания и меры предосторожности

Кверцетин обычно хорошо переносится организмом. Вместе с тем чтобы не навредить организму, его не рекомендуется принимать при беременности, лактации, индивидуальной непереносимости, заболеваниях почек и печени, приеме антикоагулянтов. Стоит помнить, что при хронической почечной или печеночной недостаточности кверцетин в высоких дозах – больше 1000 мг/день может быть токсичен.

Возможна индивидуальная непереносимость, которая сопровождается аллергическими реакциями, зудом, высыпаниями, желудочно-кишечными расстройствами. В любом случае рекомендуется избегать приема или ограничиваться минимальными дозами после консультации и под наблюдением врача.

FAQ

Люди, которые думают о том, чтобы начать прием добавки, наиболее часто задают следующие вопросы:

В каких продуктах содержится кверцетин? Ответ. Можно пополнить запасы кверцетина из красного лука, винограда, цитрусовых, яблок, черники, зеленого чая.
Как быстро наступает эффект от приема кверцетина? Ответ. Антиаллергенное действие препарата обычно проявляется в период от несколько часов до нескольких дней. Для хронических заболеваний эффект накопительный — результат проявляется через несколько недель.
Где можно сертифицированный кверцетин купить в Украине по доступной цене? Ответ. Интернет-магазин Napoli предлагает качественные препараты по адекватной стоимости.