Магний — ключевой минерал для здоровья

Один из важнейших минералов для организма человека — это магний. Его столь высокое значение объясняется тем, что он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, протекающих в человеческом организме, и тем самым обеспечивает нормальное функционирование различных систем. Его недостаток приводит к возникновению многих проблем, а его достаточное количество помогает человеку долгие годы оставаться активным, со стабильной нервной системой и адекватными реакциями на окружающую действительность.

Почему необходим организму

Магний — элемент, без которого невозможно функционирование множества систем и протекание важнейших процессов в организме человека. Он жизненно необходим для работы нервной системы, так как, участвуя в передаче нервных импульсов, снижает ее возбудимость. Это помогает справляться с тревожностью и стрессом, способствует улучшению сна.

Также минерал регулирует мышечные сокращения, в том числе сердечной мышцы. Микроэлемент положительно влияет на работу сердца и сосудов, поддерживая нормальное кровяное давление и улучшая эластичность сосудов. Его действие существенно понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Невозможен без магния и правильный обмен веществ, так как он принимает участие в метаболизме углеводов, жиров и белков, помогает синтезировать ДНК и РНК, необходим для производства энергии (АТФ). Здоровые зубы и кости — это тоже показатель достаточного количества минерала в организме, так как в костях его содержится около 60% и такой их состав помогает предотвратить остеопороз. Для поддержания прочности костей он отлично работает в тандеме с витамином D и кальцием. Кроме того, микроэлемент регулирует уровень сахара в крови, снижает риск развития диабета 2 типа.

Как понять, что у вас дефицит магния

О том, что в организме не хватает этого важнейшего микроэлемента, может свидетельствовать множество симптомов. В их числе:

• нарушения сердечного ритма;
• усталость, слабость;
• судороги, мышечные спазмы;
• тревожность, раздражительность;
• нарушения сна;
• аритмия.

Эти проявления негативно сказываются на самочувствии и эмоционально-психологическом состоянии. Для восполнения дефицита микроэлементов может потребоваться принимать специальные препараты, например, магний B6.

Природные источники: еда или добавки

Человеческий организм восполняет запасы микроэлемента из пищи. Для того, чтобы не испытывать его дефицит в рацион питания обязательно необходимо включать такие продукты, как орехи и семена, в том числе миндаль и тыквенные семечки, зеленые листовые овощи, например, шпинат. Помогут пополнить запасы магния и бананы, авокадо, темный шоколад, цельнозерновые продукты и бобовые, а также блюда, которые их содержат в разных сочетаниях.

Однако даже при правильном питании может ощущаться недостаток микроэлемента и тогда нужно поддержать организм, принимая биологически активные добавки, которые включают, например, магний citrate или другие препараты с биодоступным микроэлементом.

Виды минерала в БАДах: какой выбрать

В составе биодобавок микроэлемент содержится в различных формах. Какой лучше выбрать, зависит от проблемы, которую необходимо решить. Можно остановиться на следующих вариантах, каждый из которых имеет особенности усвоения и сферы влияния. Например:

• Магния глицинат. Как и B6 антистресс, это хорошее решение при бессоннице, тревожности, стрессе. Обладает высокой биодоступностью, мягок для ЖКТ.
• Магния L-треонат. Проникает через гематоэнцефалический барьер, улучшает память, когнитивные функции.
• Цитрат магния. Принесет пользу при запорах, необходимости общего восполнения микроэлемента.
• Магния таурат. Стоит принимать при аритмии, гипертонии, тревожности. Полезен для сердца.

Отличным выбором станет, например, препарат Солгар. Его особенность заключается в комбинации цинка, кальция, магния в одной таблетке, а особая хелатная форма минералов позволяет добиться максимальной степени усвоения организмом.

Зная, для чего лучше всего подойдет препарат, вам будет легче сделать правильный выбор. При этом учтите, что, например, магниевые сульфаты чаще используются наружно или как слабительное, в качестве ванн или для очищения кишечника, что стоит делать с большой осторожностью.

Кому стоит принимать дополнительно

Для определенных групп людей дополнительный прием магния может быть не только полезен, а и абсолютно необходим. Особенно это касается случаев повышенной потребности или наличия признаков дефицита. Полезен препарат в том числе:

• для пожилых людей – усвоение минерала из пищи с возрастом ухудшается и может усиливать остеопороз, слабость, спутанность сознания;
• людям, имеющим проблемы со сном – способствует расслаблению, улучшает качество отдыха, принимается для сна как ночью, так и днем;
• спортсменам и физически активным людям – для работы мышц и восстановления, так как при интенсивной нагрузке микроэлемент теряется с потом, отличный выбор – магний хелат;
• беременным женщинам – может снижать риск преждевременных родов и преэклампсии, необходим для нормализации давления, развития плода, профилактики судорог;
• людям с повышенной тревожностью и в состоянии стресса – помогает регулировать выработку кортизола, поддерживает нервную систему при стрессовых состояниях, быстро истощающих запасы минерала;
• женщинам с болезненными менструациями или ПМС — способствует снижению спазмов, стабилизации настроения;
• страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями — при аритмиях, гипертонии, атеросклерозе для поддержания сердца;
• инсулинорезистентным или людям с диабетом – улучшает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара.

Купить таблетки магния хелата может стать необходимо при болезнях, сопровождающихся диареей, рвотой, воспалением кишечника, так как нарушается его всасывание. Возможно будет нужно принимать препараты, если вам предписан прием лекарств, побочным эффектом которых является вымывание микроэлемента. Это могут быть диуретики, антибиотики или противозачаточные таблетки.

Как правильно принимать

Прием магния зависит от индивидуальных особенностей организма, формы препарата и цели. Прежде всего нужно ознакомиться с инструкцией по применению, учесть наличие противопоказаний и строго придерживаться дозировки. Общие рекомендации правильного приема включают акцент на зависимости от приема пищи — это можно делать утром или днем во время или сразу после еды, но лучшее время – вечером. Можно разделить суточную дозу на 2 приема, если она 400 мг, то по 200 мг за один прием.

Учитывайте, с чем нельзя комбинировать препарат — не запивайте его молоком или кофе, независимо от декларируемой совместимости элементов, делайте интервал в приеме других минералов в 2 часа. Показан прием минерала курсами от 1 до 3 месяцев, после чего необходим перерыв. В зависимости от показаний и состояния точную длительность курса определяет врач. Обязательна его консультация, если диагностированы заболевания почек, при длительном дефиците минерала, во время беременности и кормления грудью.

Как выбрать препарат

В зависимости от решаемой проблемы можно выбрать любую форму препарата. Если вы хотите получить множественный эффект — покупайте цитратный магний. Он поможет предотвратить избыточные спазмы сосудов и мышц, бронхов и кишечника, расслабить гладкую мускулатуру и скелетные мышцы, снижает артериальное давление. Также он оказывает снотворное действие, способствуя выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна, обладает антистрессовым, антидепрессивным действием.

Если вы хотите избавиться от усталости, упадка сил, фибромиалгиии — остановитесь на сукцинате. Обязательно при выборе изучайте инструкцию, обращайте внимание на бренд производителя и цены. Лучшие рекомендации по выбору препарата и дозировке даст врач, опираясь на текущее состояние организма.

Часто задаваемые вопросы

У людей, столкнувшихся с дефицитом магния, или у тех, которые стремятся профилактически предотвратить наступление негативных симптомов его недостатка чаще всего возникают следующие вопросы:

1. Какая суточная норма приема?
Ответ. Она различна для разных возрастных групп и требует консультации с врачом. В общем случае суточная норма для взрослых женщин составляет 310-320 мг, для детей — 80-240 мг, для мужчин — 400-420 мг, для беременных — 350-400 мг.

2. Может ли быть передозировка?
Ответ. Да. Превышение суточной дозы может проявляться в наступлении тошноты, диареи, снижении артериального давления, редко в тяжелых случаях может наступить угнетение дыхания.

3. Какие формы лучше усваиваются?
Ответ. Лучшими формами по биодоступности считаются магний цитрат, глицинат, лактат и малат. Менее эффективный магниевый оксид, так как часто имеет слабительный эффект.

4. Можно ли принимать при беременности?
Ответ. Да. Для женщин, вынашивающих ребенка, пить магний очень желательно, так как препарат снижает риск судорог, нормализует давление и помогает при стрессах. Однако необходимо согласование с врачом.

Почему стоит купить магний именно у нас

При необходимости купить магний обратите внимание на предложения интернет-магазина Napoli.ua. Широкий ассортимент представленных товаров позволит сделать оптимальный выбор. В каталоге можно подобрать и онлайн купить оригиналы натуральных препаратов ведущих мировых производителей по выгодной цене. Клиентам предоставляются выгодные скидки, делающие стоимость еще более приятной, и кэшбэк до 5%. Все товары в Napoli сертифицированы.

Посетите сайт, чтобы узнать, сколько стоят препараты, ознакомиться с их описанием и отзывами покупателей. Интернет-магазин с большим выбором продукции получает высокие оценки клиентов – от 4,1 до 5, гарантирует удобные условия доставки по Украине. Возможны доставка курьером по Киеву и области, а также самовывоз из отделений Новой Почты. Можно заказать поставку товаров по Украине, в том числе в Харьков, Одессу, Запорожье, Львов, Днепр и другие города.